歯の健康の為に「禁煙を!」  禁煙方法について
2013. 4.28
医学的に「正しい禁煙方法」について

1)期日を決めて一気に禁煙を開始する
2)一定の禁断症状は覚悟する(3〜7日がヤマ)
3)喫煙と結びつく生活パターンを変える
  ●食後はすぐに席を立って歯磨き
  ●コーヒーや飲酒を控える
  ●朝のトイレ喫煙を洗顔に変えるなど
4)吸いやすい「環境」を作らない
  ●タバコ・ライター・灰皿は捨てる
  ●喫煙者や喫煙場所に近づかない
  ●タバコを買っていた場所に行かない
  ●3原則は「捨てる・買わない・もらわない」
5)吸いたくなったら「代わりの行動」
  ●深呼吸・水やお茶を飲む・体操・歯磨きetc
6)うまくいかないときは、禁煙外来へ

参照:くまもと禁煙推進フォーラム資料より